Jakich owoców nie łączyć z jogurtem. Nie każdy owoc pasuje do jogurtu
Jogurt naturalny to podstawa wielu śniadań i deserów. Często sięgamy po niego, by dodać do niego ulubione owoce. Wydaje się to proste, ale nie wszystkie…
Jak najlepiej łączyć owoce z białkiem i tłuszczem
Często traktujemy owoce jako idealną, szybką przekąskę w ciągu dnia. Musimy jednak wiedzieć, że ich samodzielne spożywanie nie zawsze służy naszemu organizmowi. Wiele owoców zawiera…
Mikrobiota, czym jest i jak ją wspierać
Nasz organizm stanowi dom dla bilionów mikroorganizmów tworzących niezwykle dynamiczny i spójny ekosystem. Ta niewidoczna społeczność mikroorganizmów zarządza naszym trawieniem, odpornością oraz nastrojem w każdej…
Jak sposób żywienia wpływa na mózg i dobry nastrój
Często nie zdajemy sobie sprawy, że nasze wybory żywieniowe kształtują nie tylko ciało, ale i psychikę. To, co kładziemy na talerz, bezpośrednio oddziałuje na biochemię…
Jakie owoce mają najniższy indeks glikemiczny
Owoce stanowią fundament zdrowej diety dzięki bogactwu witamin, minerałów oraz błonnika. Często zastanawiamy się jednak, jak poszczególne gatunki wpływają na nasz poziom cukru we krwi.…
Jak przygotować maść z korzenia żywokostu
Żywokost lekarski to niezwykła roślina, którą nasi przodkowie nazywali dumnie żywicielem kości. Dzisiaj chętnie wracamy do tych tradycyjnych receptur, aby wspomóc regenerację naszych tkanek. Zobacz,…
Czy poziom dojrzałości bananów ma wpływ na nasze zdrowie
Banany to jedne z najpopularniejszych owoców, które niemal zawsze znajdują się w naszych domowych koszykach z zakupami. Często wybieramy je intuicyjnie, kierując się głównie preferencjami…
Czy awokado może wpływać na jakość naszego snu
Coraz częściej szukamy naturalnych metod na poprawę nocnej regeneracji. Odkrywamy, że rozwiązanie naszych problemów z bezsennością często znajduje się w kuchni. Awokado, określane mianem najdoskonalszego…
Czy dieta DASH może być uznawana jako jedna z najzdrowszych diet świata
Często zastanawiamy się, jaki model żywienia wybrać, aby cieszyć się dobrą formą przez długie lata życia. Dieta DASH od dawna zajmuje czołowe miejsca w międzynarodowych…
Rola błonnika pokarmowego w diecie dash
Dieta DASH cieszy się uznaniem lekarzy i dietetyków ze względu na swoją skuteczność w leczeniu nadciśnienia. Opieramy ją na produktach roślinnych, które dostarczają nam ogromnych…
Czy produkty pełnoziarniste obniżają ciśnienie krwi
Zmagamy się z nadciśnieniem, które po cichu uszkadza nasze serca i naczynia krwionośne. Wprowadzenie produktów pełnoziarnistych do codziennej diety okazuje się skutecznym sposobem na poprawę…
Czym różni się działanie oleju z ostropestu od tabletek
Wiele osób zastanawia się nad najlepszą formą wsparcia dla swojej wątroby. Wybór między olejem a tabletkami zależy od tego, jakiego efektu oczekujemy. Choć oba produkty…
Jak suplementacja ostropestem wpływa na zdrowie wątroby
Zdrowie naszej wątroby zależy od wielu czynników, a dieta odgrywa tu kluczową rolę. Często szukamy naturalnych sposobów na wsparcie tego narządu, aby uniknąć problemów w…
Jesteś na diecie śródziemnomorskiej? Te dodatki muszą zniknąć z jadłospisu
Dieta śródziemnomorska to bez wątpienia najzdrowszy sposób odżywiania na świecie. Jej podstawą są warzywa, pełnoziarniste zboża oraz bogata w polifenole oliwa z oliwek. Owoce stanowią…
Podobne, a jednak inne. Czym dokładnie różni się olejek lawendowy od lawandynowego?
Często myślimy, że każda lawenda jest taka sama. Tymczasem świat tych roślin kryje w sobie istotne różnice. Wybór między olejkiem lawendowym a lawandynowym wpływa na…
Jeden błąd i koniec z autofagią. Przyprawy zakazane w ścisłym poście dr Dąbrowskiej
Planujemy ścisły post dr Dąbrowskiej i musimy dokładnie sprawdzić zawartość naszych szafek kuchennych. Wykluczamy wiele popularnych dodatków, które zazwyczaj nadają smak naszym ulubionym potrawom. Dobór…
Czy olej z awokado jest tak samo zdrowy jak oliwa? Ten produkt zmienia zasady gry
Często szukamy najzdrowszych tłuszczów, aby wspierać nasz układ krążenia i ogólne samopoczucie. Oliwa z oliwek od dawna dzierży tytuł królowej olejów, ale jej rywal zyskuje…
Olejek lawandowy. Sposoby produkcji i zastosowanie
Lawenda to jedna z najbardziej rozpoznawalnych roślin na świecie. Jej zapach kojarzy się nam z relaksem i sielskim klimatem. Cenimy ją nie tylko za aromat,…
Dieta dr Dąbrowskiej: główne etapy i fazy wychodzenia z postu
Kiedy planujemy zmianę stylu życia, to szukamy skutecznej metody na regenerację naszego organizmu. Dieta dr Dąbrowskiej to specyficzny post warzywno-owocowy, który zdobył ogromną popularność w…
Dlaczego warto łączyć owoce z białkiem i tłuszczem? Sposób na kontrolę glikemii
Owoce są ważnym elementem naszej diety, ale przy zaburzeniach glikemii wymagają one od nas specjalnego podejścia. Kluczem do sukcesu jest odpowiednie łączenie ich z innymi…
Które ryby warto włączyć do diety? Te mają znacznie więcej kwasów omega 3 i 6
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe to fundament naszego zdrowia, którego nie potrafimy samodzielnie wyprodukować. Musimy dostarczać je z zewnątrz, a ryby morskie są ich najlepszym naturalnym magazynem.…
Masz cukrzycę? Natychmiast wyklucz te owoce z diety
Często myślimy, że owoce są całkowicie bezpieczne, ponieważ pochodzą prosto z natury. Uważamy je za skarbnicę witamin oraz minerałów niezbędnych dla naszego zdrowia. Niestety przy…
Naturalna broń na kaszel gotowa w 10 minut. Wystarczy połączyć miód z tą rośliną
Wszyscy znamy babkę lancetowatą jako pospolitą roślinę rosnącą przy niemal każdej polnej drodze. Często nie doceniamy jej wielkiej siły, którą od wieków wykorzystujemy w naszej…
Omega-3 i omega-6. Cisi zabójcy czy najlepsi przyjaciele twojego zdrowia
Tłuszcze to najbardziej skoncentrowane źródło energii w naszym codziennym pożywieniu. Musimy dostarczać je z zewnątrz, ponieważ nasze ciało nie potrafi ich samodzielnie wytworzyć. Szczególne znaczenie…
Sekretna moc polskich łąk, o której zapomnieliśmy. Magiczne zioła w polskiej tradycji
Zioła od zarania dziejów stanowią fundament naszej kultury oraz polskiej duchowości. Towarzyszą nam one nieprzerwanie od narodzin aż do naszej ostatniej drogi. Wierzymy, że każda…
Top 10 antyoksydantów. Wiążą wolne rodniki i chronią nasz organizm
W dzisiejszym świecie pełnym stresu, zanieczyszczeń i przetworzonej żywności nasze organizmy są narażone na działanie wolnych rodników. Te niestabilne cząsteczki uszkadzają komórki i przyspieszają procesy…
Trening HIIT dla seniorów. Klucz do zdrowia i świetnej formy
Wszyscy chcemy cieszyć się zdrowiem i energią jak najdłużej. Często myślimy, że intensywne ćwiczenia są zarezerwowane tylko dla młodych ludzi. Tymczasem trening HIIT, czyli intensywne…
DHA czy EPA? Jakie właściwości mają te kwasy tłuszczowe
Kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 są niezbędne dla zachowania naszego pełnego zdrowia. Musimy dostarczać je wraz z dietą, ponieważ organizm nie potrafi ich sam wytworzyć.…
Guarana kontra kawa. Podobieństwa i różnice
W dzisiejszym zabieganym świecie wiele osób szuka naturalnych sposobów na zwiększenie energii. Kawa od lat króluje w naszych filiżankach, ale coraz większą popularność zyskuje guarana.…
Jak awokado wpływa na układ krążenia i poziom cholesterolu? Poznaj sekret zielonego superowocu
Często zastanawiamy się, jak codzienna dieta wpływa na stan naszego układu krążenia. Jednym z najciekawszych produktów, które możemy włączyć do jadłospisu, jest bez wątpienia awokado.…