Olejek lawandowy. Sposoby produkcji i zastosowanie
Lawenda to jedna z najbardziej rozpoznawalnych roślin na świecie. Jej zapach kojarzy się nam z relaksem i sielskim klimatem. Cenimy ją nie tylko za aromat,…
Dieta dr Dąbrowskiej: główne etapy i fazy wychodzenia z postu
Kiedy planujemy zmianę stylu życia, to szukamy skutecznej metody na regenerację naszego organizmu. Dieta dr Dąbrowskiej to specyficzny post warzywno-owocowy, który zdobył ogromną popularność w…
Dlaczego warto łączyć owoce z białkiem i tłuszczem? Sposób na kontrolę glikemii
Owoce są ważnym elementem naszej diety, ale przy zaburzeniach glikemii wymagają one od nas specjalnego podejścia. Kluczem do sukcesu jest odpowiednie łączenie ich z innymi…
Które ryby warto włączyć do diety? Te mają znacznie więcej kwasów omega 3 i 6
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe to fundament naszego zdrowia, którego nie potrafimy samodzielnie wyprodukować. Musimy dostarczać je z zewnątrz, a ryby morskie są ich najlepszym naturalnym magazynem.…
Masz cukrzycę? Natychmiast wyklucz te owoce z diety
Często myślimy, że owoce są całkowicie bezpieczne, ponieważ pochodzą prosto z natury. Uważamy je za skarbnicę witamin oraz minerałów niezbędnych dla naszego zdrowia. Niestety przy…
Naturalna broń na kaszel gotowa w 10 minut. Wystarczy połączyć miód z tą rośliną
Wszyscy znamy babkę lancetowatą jako pospolitą roślinę rosnącą przy niemal każdej polnej drodze. Często nie doceniamy jej wielkiej siły, którą od wieków wykorzystujemy w naszej…
Omega-3 i omega-6. Cisi zabójcy czy najlepsi przyjaciele twojego zdrowia
Tłuszcze to najbardziej skoncentrowane źródło energii w naszym codziennym pożywieniu. Musimy dostarczać je z zewnątrz, ponieważ nasze ciało nie potrafi ich samodzielnie wytworzyć. Szczególne znaczenie…
Sekretna moc polskich łąk, o której zapomnieliśmy. Magiczne zioła w polskiej tradycji
Zioła od zarania dziejów stanowią fundament naszej kultury oraz polskiej duchowości. Towarzyszą nam one nieprzerwanie od narodzin aż do naszej ostatniej drogi. Wierzymy, że każda…
Top 10 antyoksydantów. Wiążą wolne rodniki i chronią nasz organizm
W dzisiejszym świecie pełnym stresu, zanieczyszczeń i przetworzonej żywności nasze organizmy są narażone na działanie wolnych rodników. Te niestabilne cząsteczki uszkadzają komórki i przyspieszają procesy…
Trening HIIT dla seniorów. Klucz do zdrowia i świetnej formy
Wszyscy chcemy cieszyć się zdrowiem i energią jak najdłużej. Często myślimy, że intensywne ćwiczenia są zarezerwowane tylko dla młodych ludzi. Tymczasem trening HIIT, czyli intensywne…
DHA czy EPA? Jakie właściwości mają te kwasy tłuszczowe
Kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 są niezbędne dla zachowania naszego pełnego zdrowia. Musimy dostarczać je wraz z dietą, ponieważ organizm nie potrafi ich sam wytworzyć.…
Guarana kontra kawa. Podobieństwa i różnice
W dzisiejszym zabieganym świecie wiele osób szuka naturalnych sposobów na zwiększenie energii. Kawa od lat króluje w naszych filiżankach, ale coraz większą popularność zyskuje guarana.…
Jak awokado wpływa na układ krążenia i poziom cholesterolu? Poznaj sekret zielonego superowocu
Często zastanawiamy się, jak codzienna dieta wpływa na stan naszego układu krążenia. Jednym z najciekawszych produktów, które możemy włączyć do jadłospisu, jest bez wątpienia awokado.…
Chrupiący sposób na cukrzycę. Jak orzechy wpływają na metabolizm cukrów
Orzechy to nie tylko smaczna przekąska, ale potężne wsparcie dla naszej gospodarki cukrowej. Często obawiamy się ich kaloryczności, zupełnie niepotrzebnie omijając je w codziennym jadłospisie.…
Ubichinol a ubichinon. Który koenzym Q10 naprawdę działa
Jako świadomi konsumenci, często stajemy przed trudnym dylematem podczas wyboru suplementów diety. Koenzym Q10 jest jednym z najpopularniejszych związków wspierających nasze serce oraz produkcję energii…
Co to jest ubichinol? Właściwości, zastosowanie, wskazania
Ubichinol to aktywna i zredukowana postać koenzymu Q10 występująca naturalnie w naszym organizmie. Nazywamy go często superpaliwem, gdyż dzięki niemu energia jest wytwarzana w sposób…
Zapomnij o drogich kremach i postaw na moc natury. Zdrowa skóra, włosy i paznokcie dzięki skarbom z lasu i ogrodu
Zioła od wieków pomagają nam dbać o urodę w sposób naturalny i bezpieczny. Wykorzystujemy ich bogactwo, aby regenerować skórę oraz wzmacniać włosy bez zbędnej chemii.…
Roślinna aspiryna, o której zapomniał świat. Sprawdź moc kory wierzby białej
Wierzba biała towarzyszy nam od tysiącleci jako niezawodny środek na ból i gorączkę. Nazywamy ją naturalną roślinną aspiryną, ponieważ zawiera cenne glikozydy salicylowe. To właśnie…
Babka lancetowata – przydrożny zapomniany skarb, który leczy skaleczenia i kaszel
Babka lancetowata to roślina, którą spotykamy na niemal każdej polskiej miedzy czy trawniku. Często po niej depczemy, nieświadomi, jak wielki skarb kryje się w jej…
Owoce o niskim indeksie glikemicznym. Możesz jeść nawet przy insulinooporności
Wielu z nas obawia się owoców przy problemach z poziomem glukozy we krwi. Często słyszymy mity o ich całkowitym zakazie w naszej codziennej diecie. To…
Koniec z dyskomfortem po fasoli! Poznaj zioła, które niwelują wzdęcia po roślinach strączkach
Rośliny strączkowe są niezwykle cenne dla naszego zdrowia, ale czasem obawiamy się ich wpływu na trawienie. Odpowiednie dodatki potrafią jednak skutecznie wyeliminować ten dyskomfort i…
Olej kokosowy to błąd? Które tłuszcze roślinne najlepiej sprawdzą się w codziennej diecie
Wybór odpowiednich tłuszczów roślinnych to jedna z najważniejszych decyzji dla naszego zdrowia. Często gubimy się w gąszczu informacji, dlatego sprawdźmy, co na ten temat mówią…
Na czym polega dieta planetarna? Inwestycja w zdrowie i ochronę planety
Nasze codzienne wybory przy stole mają ogromne znaczenie dla przyszłości całego świata. Coraz częściej szukamy sposobów na zdrowsze i bardziej ekologiczne życie. Dieta planetarna to…
Destylacja czy tłoczenie? Jak powstają olejki eteryczne
Olejki eteryczne zdobywają coraz większą popularność, ale nie wszyscy zdają sobie sprawę, jak bardzo metoda ich pozyskiwania wpływa na jakość. Nie każdy olejek można uzyskać…
Co to jest hydrolat lawendowy i jakie ma właściwości
Lawenda kojarzy nam się głównie z intensywnymi olejkami eterycznymi. Często zapominamy jednak o jej drugim, równie cennym darze dla urody. Hydrolat lawendowy to niezwykła woda…
Jedz zgodnie ze swoją strefą czasową. Na czym polega dieta zone
Coraz więcej osób szuka sposobów na zdrowe odżywianie, które nie wymaga restrykcyjnych ograniczeń. Okazuje się, że kluczem do lepszego samopoczucia może być nie tyle to,…
Czym jest post właściwy w diecie dr Dąbrowskiej
Planujemy gruntowną regenerację naszego organizmu i szukamy sprawdzonej metody na poprawę zdrowia. Post właściwy w diecie dr Dąbrowskiej stanowi najważniejszy etap tej popularnej kuracji warzywno-owocowej.…
Czym są probiotyki i prebiotyki w kosmetykach i jak wpływają na mikrobiom
Współczesny świat stawia przed naszą cerą wiele trudnych wyzwań, którym musimy stawiać czoła każdego dnia. Zanieczyszczenie środowiska, szybkie tempo życia oraz ciągły stres negatywnie wpływają…
Kurkuma czy boswellia? Co jest lepsze na stany zapalne
Stany zapalne towarzyszą wielu chorobom i dolegliwościom, od bólu stawów po problemy trawienne. Coraz więcej osób szuka naturalnych alternatyw dla farmaceutyków, które mogłyby przynieść ulgę…
Bataty a indeks glikemiczny. Jak obniżyć IG batatów
Bataty, zwane także słodkimi ziemniakami, zyskują coraz większą popularność w zdrowej kuchni. Są bogate w witaminy, błonnik i antyoksydanty, ale ich indeks glikemiczny często budzi…