Jak urządzić keto Wielkanoc? Trzymaj się tych prostych zasad
Święta kojarzą się z nadmiarem cukru i mąki, ale możemy to zmienić bez wyrzeczeń. Wystarczy kilka prostych zasad, by zachować klimat i jednocześnie trzymać się…
Diety
Tzatziki a dieta keto. Czy grecki klasyk zaburza ketozę?
Tzatziki kojarzymy z lekkim, orzeźwiającym dodatkiem do mięs i warzyw, który świetnie sprawdza się latem. Gdy przechodzimy na dietę ketogeniczną, zaczynamy jednak analizować każdy składnik…
40 dni bez mięsa i chleba? Zobacz, jak post Daniela zmienia ciało
Zastanawiamy się często, jak skutecznie oczyścić organizm i poprawić samopoczucie. Post Daniela to metoda łącząca tradycję z nowoczesnym podejściem do zdrowia. Korzenie i idea postu…
Czy dieta DASH może być uznawana jako jedna z najzdrowszych diet świata
Często zastanawiamy się, jaki model żywienia wybrać, aby cieszyć się dobrą formą przez długie lata życia. Dieta DASH od dawna zajmuje czołowe miejsca w międzynarodowych…
Jesteś na diecie śródziemnomorskiej? Te dodatki muszą zniknąć z jadłospisu
Dieta śródziemnomorska to bez wątpienia najzdrowszy sposób odżywiania na świecie. Jej podstawą są warzywa, pełnoziarniste zboża oraz bogata w polifenole oliwa z oliwek. Owoce stanowią…
Na czym polega dieta planetarna? Inwestycja w zdrowie i ochronę planety
Nasze codzienne wybory przy stole mają ogromne znaczenie dla przyszłości całego świata. Coraz częściej szukamy sposobów na zdrowsze i bardziej ekologiczne życie. Dieta planetarna to…
Czym jest post właściwy w diecie dr Dąbrowskiej
Planujemy gruntowną regenerację naszego organizmu i szukamy sprawdzonej metody na poprawę zdrowia. Post właściwy w diecie dr Dąbrowskiej stanowi najważniejszy etap tej popularnej kuracji warzywno-owocowej.…
Amarantus i komosa ryżowa. Moc pseudozbóż, o której rzadko się mówi
Amarantus oraz komosa ryżowa stanowią niezwykle cenne urozmaicenie naszej codziennej diety. Rośliny te są często określane mianem pseudozbóż. Botanicznie nie należą one do rodziny zbóż,…
Co to jest dieta paleo? Zasady i produkty zalecane w diecie naszych przodków
W ostatnich latach dieta paleo zyskuje coraz większą popularność wśród osób poszukujących zdrowego stylu życia. Jej zwolennicy twierdzą, że powrót do sposobu odżywiania naszych przodków…
Czy grupa krwi ma wpływ na dietę? Jak dobrać sposób odżywiania do grupy krwi 0, A, B i AB
Od lat krąży teoria, że grupa krwi determinuje, jakie produkty powinny znaleźć się w naszej diecie. Według zwolenników tego podejścia, odpowiednio dobrane posiłki mogą poprawić…
Elastyczność kluczem do zdrowia. Jak zasada 80/20 zmienia nasze podejście do diety?
Wiele osób marzy o uzyskaniu idealnej masy ciała. Często jednak wpadamy w pułapkę bardzo restrykcyjnych diet. Próbujemy zmienić wszystkie swoje nawyki z dnia na dzień.…
Dieta sirtuinowa, czyli dieta Adele. Zasady, efekty, przeciwwskazania
Dieta sirtuinowa, czyli Sirtfood zyskała popularność dzięki spektakularnej metamorfozie Adele. Opiera się na aktywacji sirtuin, czyli białek regulujących metabolizm. Skupiamy się na jakości produktów, a…
Dieta śródziemnomorska. Jak stosować ją w praktyce
Dieta śródziemnomorska od lat uważana jest za jeden z najzdrowszych modeli żywienia na świecie. Nie jest to tylko chwilowa moda, ale sposób odżywiania się ludzi…
Jak dieta śródziemnomorska i roślinna wpływają na procesy starzenia się organizmu
Wybory żywieniowe decydują o tym, jak szybko tyka nasz zegar biologiczny. Analizujemy wpływ odżywiania na długowieczność, opierając się na badaniach Erica Topola. Jego książka Super…
Dieta Ornisha. Zasady, wskazania, skutki uboczne
W świecie diet odchudzających i prozdrowotnych dieta Ornisha wyróżnia się kompleksowym podejściem do zdrowia. Nie skupia się jedynie na tym, co jemy, ale także na…
Na czym polega chronodieta, czyli jak komponować posiłki zgodnie z porą dnia
Coraz częściej słyszymy, że nie tylko to, co jemy, ma znaczenie, ale także kiedy to robimy. Chronodieta opiera się na założeniu, że nasz organizm funkcjonuje…
Zimą chorujesz częściej? Sprawdź, jak dieta DASH może to zmienić
Zima to czas, kiedy nasz organizm potrzebuje szczególnego wsparcia. Dieta DASH w połączeniu z sezonowymi produktami może stać się naszym sprzymierzeńcem w walce z zimowymi…
Zioła i przyprawy polecane w diecie dr Dąbrowskiej
Planujemy post warzywno-owocowy i zastanawiamy się, jak skutecznie urozmaicić nasze codzienne posiłki. Wybieramy naturalne dodatki roślinne, które nadają potrawom wyjątkową głębię aromatu. Przyprawy w tej…
Dieta low FODMAP. Zakazane produkty i złote zasady
Często zmagamy się z uciążliwymi dolegliwościami ze strony układu pokarmowego. Problemy takie jak wzdęcia czy bóle brzucha utrudniają nam codzienne funkcjonowanie. Wiele osób cierpiących na…
Co to jest witarianizm. Surowe jedzenie to klucz do zdrowia?
Witarianizm to nie tylko dieta, ale cały filozoficzny sposób odżywiania. Coraz częściej słyszy się o osobach, które rezygnują z gotowania na rzecz spożywania wyłącznie surowych…
Dieta Oxy – na czym polega? Zasady, wskazania, skutki uboczne
Dieta Oxy to plan żywieniowy, który zyskuje na popularności wśród osób poszukujących szybkich efektów odchudzania. Opracowana przez dietetyczkę Patrycję Mazur, ma być zdrowszą alternatywą dla…
Na czym polega dieta ziemniaczana? Plusy i minusy diety opartej na kartoflach
Kartofle to jedno z najpopularniejszych warzyw na polskich stołach. Ale czy można schudnąć, jedząc głównie ziemniaki? Dieta ziemniaczana zyskuje zwolenników jako prosty i tani sposób…
Dieta bezglutenowa bez tajemnic. Podstawowe zasady stosowania diety bezglutenowej
Dieta bezglutenowa w ostatnich latach zyskała ogromną popularność w naszym społeczeństwie. Często traktujemy ją jako modny sposób na redukcję masy ciała lub poprawę samopoczucia. Musimy…
Dieta dr Dąbrowskiej. Lista dozwolonych produktów
W ostatnich latach dieta dr Ewy Dąbrowskiej zyskała ogromną popularność. Nie jest to tylko kolejna moda na odchudzanie. To przemyślany system żywieniowy, który ma pomóc…
Na czym polega dieta South Beach, czyli dieta gwiazd. Zasady, plan żywieniowy, przeciwwskazania
Dieta South Beach, stworzona przez kardiologa Arthura Agatstona, zyskała sławę dzięki hollywoodzkim gwiazdom, które dzięki niej zrzuciły zbędne kilogramy. Nie jest to jednak kolejna modna…
Dieta kopenhaska. Zasady, czas trwania, skutki, efekty uboczne
W ostatnich latach dieta kopenhaska zyskała ogromną popularność jako jedna z najskuteczniejszych diet odchudzających. Obiecuje szybką utratę wagi w zaledwie kilka tygodni. Brzmi kusząco, prawda?…
Dieta PRO. Zasady, efekty, przeciwwskazania
W ostatnich latach dieta wysokobiałkowa zyskała ogromną popularność wśród osób aktywnych fizycznie i tych, które chcą zrzucić zbędne kilogramy. Dieta PRO, znana również jako dieta…