Dieta Oxy to plan żywieniowy, który zyskuje na popularności wśród osób poszukujących szybkich efektów odchudzania. Opracowana przez dietetyczkę Patrycję Mazur, ma być zdrowszą alternatywą dla diety Dukana. Czy rzeczywiście spełnia te obietnice? Przekonajmy się, jak wygląda w praktyce.
Dieta Oxy opiera się na czterech etapach, z których każdy trwa tydzień. Dodatkowo, program uzupełniony jest o plany treningowe, co ma wspierać proces redukcji masy ciała. Dieta kładzie nacisk na wysoką podaż białka, a jej celem jest nie tylko utrata wagi, ale także detoksykacja organizmu. Czy jednak jest to rozwiązanie dla każdego?
Na czym polega dieta OXY?
Dieta Oxy to dieta bogatobiałkowa, która dzieli się na cztery etapy. Każdy z nich ma inne założenia i trwa siedem dni. Według założeń, dieta ma pomóc w pozbyciu się toksyn, spaleniu tkanki tłuszczowej oraz utrwaleniu nowych nawyków żywieniowych. Jej podstawą jest shake żurawinowy, który ma łagodzić skutki uboczne diety bogatobiałkowej. Koktajl ten przygotowuje się z żurawin, kefiru i otrąb pszennych. Według autorki, zawiera on cenne antyoksydanty i błonnik, które wspierają organizm.
Jednym z wyróżniających elementów diety Oxy jest jej personalizacja. Przed rozpoczęciem odchudzania należy wypełnić test psychologiczny. Dzięki temu dieta ma być dopasowana do indywidualnych potrzeb i osobowości. To podejście ma zwiększyć szanse na sukces, ponieważ uwzględnia różnice między osobami odchudzającymi się.
Warto jednak pamiętać, że dieta Oxy nie jest dostępna za darmo. Aby skorzystać z gotowych jadłospisów i list zakupów, trzeba założyć konto na oficjalnej stronie. Administratorzy serwisu podkreślają, że przed rozpoczęciem diety warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Nie ma bowiem gwarancji, że dieta przyniesie oczekiwane rezultaty.
Dieta OXY – etapy
Pierwszy etap, zwany Detox, ma na celu oczyszczenie organizmu z toksyn. To wprowadzenie do diety, które przygotowuje ciało na kolejne zmiany. Drugi etap, Fat burning, skupia się na spalaniu tkanki tłuszczowej. W tym czasie podstawą żywienia jest białko pochodzenia zwierzęcego, takie jak mięso, drób, ryby czy produkty nabiałowe.
Trzeci etap, Step, utrwala redukcję masy ciała. W diecie pojawia się również białko roślinne, na przykład z fasoli, soczewicy czy bobu. Ostatni etap, Balance, zakłada zrównoważoną podaż białka, węglowodanów i tłuszczów. Po czterech tygodniach następuje faza wyprowadzająca, która ma utrwalić nowe nawyki żywieniowe.
Warto zauważyć, że dieta Oxy nie obliguje do dożywotniego stosowania. To jedna z jej zalet w porównaniu z dietą Dukana, która wymaga utrzymywania dnia białkowego przez całe życie. Jednak czy krótki czas trwania diety Oxy wystarczy, aby osiągnąć trwałe efekty?
Dieta OXY – przykładowy jadłospis
Przykładowy jadłospis w diecie Oxy opiera się na wysokobiałkowych posiłkach. W fazie Fat burning dominują produkty takie jak mięso, ryby, jaja oraz nabiał. Shake żurawinowy jest obowiązkowym elementem tego etapu. W kolejnych fazach dieta staje się bardziej zróżnicowana, a do menu wprowadza się rośliny strączkowe oraz węglowodany.
Na oficjalnej stronie diety można znaleźć gotowe jadłospisy, co ułatwia planowanie posiłków. Nie trzeba więc samodzielnie układać menu, co dla wielu osób jest dużym ułatwieniem. Jednak czy takie rozwiązanie jest zdrowe i skuteczne w dłuższej perspektywie?
Przeciwwskazania i skutki uboczne wynikające ze stosowania diety OXY
Dieta Oxy nie jest dla każdego. Przeciwwskazaniami do jej stosowania są m.in. ciąża, laktacja, choroby nerek i wątroby, cukrzyca oraz alergie pokarmowe. Osoby z niedokrwistością, kamieniami nerkowymi czy chorobą wrzodową również powinny unikać tej diety.
Skutki uboczne mogą obejmować ból głowy, zaparcia czy ogólne zmęczenie. Dieta bogatobiałkowa obciąża nerki i wątrobę, dlatego nie jest zalecana osobom z problemami zdrowotnymi. Ponadto, gwałtowna utrata wagi może prowadzić do efektu jo-jo, co jest częstym problemem po zakończeniu restrykcyjnych diet.
Plusy i minusy diety OXY
Zaletą diety Oxy jest szybka redukcja masy ciała. Jest ona również uważana za bezpieczniejszą niż dieta Dukana, ponieważ okres wysokobiałkowy trwa tylko dwa tygodnie. Dodatkowo, dieta nie wymaga dożywotniego stosowania, co może być atutem dla wielu osób.
Jednak dieta Oxy ma też swoje wady. Gwałtowna utrata wagi często wynika z utraty wody, a nie tkanki tłuszczowej. Ponadto, brak badań klinicznych potwierdzających jej długofalową skuteczność i bezpieczeństwo. Shake żurawinowy, który ma minimalizować skutki uboczne, nie został naukowo przebadany. To budzi wątpliwości co do jego rzeczywistego wpływu na organizm.
