Japoński lekarz dożył 105 lat. Oto jego przepis na długowieczność
Współczesny świat szuka odpowiedzi na pytanie, jak żyć dłużej i zdrowiej. Jednym z najbardziej inspirujących przykładów jest doktor Shigeaki Hinohara. Ten japoński lekarz nie tylko…
Co to jest dieta paleo? Zasady i produkty zalecane w diecie naszych przodków
W ostatnich latach dieta paleo zyskuje coraz większą popularność wśród osób poszukujących zdrowego stylu życia. Jej zwolennicy twierdzą, że powrót do sposobu odżywiania naszych przodków…
Zapomnij o cytrusach. Polskie minikiwi bije rekordy zawartości witaminy C
Minikiwi to prawdziwa perełka wśród owoców, które dojrzewają u nas jesienią. Wraz z aronią oraz żurawiną tworzy ona wyjątkową, jagodową sztafetę zdrowia. Sezon na te…
Czy grupa krwi ma wpływ na dietę? Jak dobrać sposób odżywiania do grupy krwi 0, A, B i AB
Od lat krąży teoria, że grupa krwi determinuje, jakie produkty powinny znaleźć się w naszej diecie. Według zwolenników tego podejścia, odpowiednio dobrane posiłki mogą poprawić…
Jak działa kurkuma na włosy? Stosowanie, efekty, przeciwwskazania
Kurkuma, znana przede wszystkim jako złocista przyprawa kuchenna, od wieków wykorzystywana jest również w pielęgnacji włosów. Jej właściwości przeciwzapalne, antybakteryjne i odżywcze sprawiają, że staje…
Elastyczność kluczem do zdrowia. Jak zasada 80/20 zmienia nasze podejście do diety?
Wiele osób marzy o uzyskaniu idealnej masy ciała. Często jednak wpadamy w pułapkę bardzo restrykcyjnych diet. Próbujemy zmienić wszystkie swoje nawyki z dnia na dzień.…
Domowy krem z masła kakaowego i cynamonu. Cudownie pachnie, a na zmarszczki działa jak żelazko
Marzysz o kremie, który nie tylko pięknie pachnie, ale też realnie poprawia stan twojej skóry? Takie kosmetyki zwykle kosztują majątek. Tymczasem w twojej kuchni czekają…
Odchudzanie bez wyrzeczeń? Okazuje się, że to możliwe! Śpij, pij wodę i spaceruj, a schudniesz
Większość z nas choć raz w życiu próbowała schudnąć. Często sięgamy po restrykcyjne diety, które obiecują szybkie efekty. Niestety, większość z nich kończy się efektem…
Noni, czyli morwa indyjska. Właściwości, zastosowanie, przeciwwskazania
Od wieków noni, czyli morwa indyjska, a właściwie morinda cytrynolistna, jest ceniona w medycynie tradycyjnej jako naturalny lek na wiele dolegliwości. Ten niepozorny owoc o…
Skóra sucha i wrażliwa? Olejek z granatu to twój nowy, naturalny sprzymierzeniec
Skóra sucha i wrażliwa potrzebuje szczególnej troski. Często reaguje podrażnieniem na zmiany temperatury, nieodpowiednie kosmetyki czy nawet wodę. Szukamy więc składników, które nie tylko nawilżą,…
Jabłka a cholesterol. Jak jabłka wpływają na poziom cholesterolu w organizmie
W ostatnich latach coraz więcej mówi się o wpływie diety na poziom cholesterolu. Okazuje się, że niektóre owoce mogą odgrywać kluczową rolę w jego regulacji.…
Ikaria to grecka kraina długowieczności. Skąd bierze się fenomen wyspy stulatków?
Na małej greckiej wyspie Ikaria czas płynie wolniej, a ludzie żyją wyjątkowo długo. To miejsce, gdzie stulatków jest więcej niż gdziekolwiek indziej na świecie. Naukowcy…
Chcesz oszczędzać i jeść zdrowiej? Zaczynaj od listy zakupów. 5 powodów, dla których warto robić zakupy z listą
W dzisiejszym zabieganym świecie każda minuta jest na wagę złota. Często wchodzimy do sklepu z zamiarem kupienia kilku produktów, a wychodzimy z pełnym koszykiem nieplanowanych…
10 zasad zdrowego żywienia zmieni twoje życie. Odkryj sekrety zdrowego talerza
Zdrowa dieta to nie tylko chwilowa moda czy sposób na szybką utratę wagi. To przede wszystkim inwestycja w długie i komfortowe życie. W natłoku informacji…
Dieta sirtuinowa, czyli dieta Adele. Zasady, efekty, przeciwwskazania
Dieta sirtuinowa, czyli Sirtfood zyskała popularność dzięki spektakularnej metamorfozie Adele. Opiera się na aktywacji sirtuin, czyli białek regulujących metabolizm. Skupiamy się na jakości produktów, a…
Dieta śródziemnomorska. Jak stosować ją w praktyce
Dieta śródziemnomorska od lat uważana jest za jeden z najzdrowszych modeli żywienia na świecie. Nie jest to tylko chwilowa moda, ale sposób odżywiania się ludzi…
Jeżyny, czyli czarny skarb z polskich krzewów, który chroni nasze serce
Jeżyny to prawdziwe dary natury, które często bywają niedoceniane w naszej codziennej diecie. Tymczasem owoce te stanowią potężne źródło zdrowia i są zaliczane do kategorii…
Domowy krem z goździków i masła shea. Przygotuj raz i zapomnij o specyfikach z drogerii
Skóra dojrzała potrzebuje szczególnej troski. Z wiekiem traci elastyczność, staje się sucha i bardziej podatna na podrażnienia. Zamiast inwestować w drogie kremy z drogerii, warto…
Szakszuka. Super szybkie danie nie tylko na śniadanie
Szakszuka to danie, które podbija serca smakoszy na całym świecie. Proste, szybkie i niezwykle aromatyczne. Wystarczy kilka składników, by w kilkanaście minut przygotować sycący posiłek.…
Ocet jabłkowy w codziennej pielęgnacji jamy ustnej. Fakty i mity na temat właściwości octu jabłkowego
Ocet jabłkowy bywa przedstawiany jako naturalny sprzymierzeniec zdrowia, także w kontekście jamy ustnej. Rzeczywiście ma właściwości przeciwbakteryjne, ale jest też silnie kwaśny, co z punktu…
Nie tylko do potraw. Odkryj moc oliwy i sekrety starożytnej pielęgnacji skóry, włosów i paznokci
Od tysięcy lat oliwa z oliwek jest ceniona nie tylko za walory smakowe. W starożytnej Grecji i Rzymie uważano ją za eliksir młodości. Dziś wiemy,…
Dieta Ornisha. Zasady, wskazania, skutki uboczne
W świecie diet odchudzających i prozdrowotnych dieta Ornisha wyróżnia się kompleksowym podejściem do zdrowia. Nie skupia się jedynie na tym, co jemy, ale także na…
Na czym polega chronodieta, czyli jak komponować posiłki zgodnie z porą dnia
Coraz częściej słyszymy, że nie tylko to, co jemy, ma znaczenie, ale także kiedy to robimy. Chronodieta opiera się na założeniu, że nasz organizm funkcjonuje…
Które owoce najlepiej obniżają cholesterol? Tamaryndowiec, jabłka, a może awokado?
Wysoki cholesterol to problem, z którym boryka się coraz więcej osób. Często szukamy rozwiązań w farmakologii, zapominając o mocy natury. Tymczasem wiele owoców może wspomóc…
Zimą chorujesz częściej? Sprawdź, jak dieta DASH może to zmienić
Zima to czas, kiedy nasz organizm potrzebuje szczególnego wsparcia. Dieta DASH w połączeniu z sezonowymi produktami może stać się naszym sprzymierzeńcem w walce z zimowymi…
Talerz Zdrowego Żywienia jako fundament naszej codziennej diety
Wprowadzając zasady zdrowego odżywiania do naszej codzienności, często szukamy prostych i zrozumiałych narzędzi, które ułatwią nam komponowanie wartościowych posiłków bez liczenia każdej kalorii. Model Talerza…
Jak działają oczyszczające plastry na stopy? Kiedy i jak stosować detoks w plastrach
Coraz częściej słyszymy o różnorodnych metodach detoksu organizmu. Jedną z bardziej intrygujących i wygodnych form są oczyszczające plastry na stopy. Czy naprawdę pomagają usunąć toksyny?…
W tych miejscach ludzie żyją ponad 100 lat. Gdzie znajdują się niebieskie strefy długowieczności?
Na świecie istnieją miejsca, gdzie życie do późnej starości nie jest wyjątkiem, a normą. Stulatkowie nie tylko funkcjonują, ale cieszą się dobrym zdrowiem i energią.…
Jak zrobić domowy tonik z liści laurowych. Naturalny sekret pięknej cery
Liście laurowe to nie tylko popularna przyprawa, która dodaje aromatu zupom i sosom. Od wieków są cenione za swoje właściwości lecznicze i kosmetyczne. W wielu…
Dieta low FODMAP. Zakazane produkty i złote zasady
Często zmagamy się z uciążliwymi dolegliwościami ze strony układu pokarmowego. Problemy takie jak wzdęcia czy bóle brzucha utrudniają nam codzienne funkcjonowanie. Wiele osób cierpiących na…