Wzmacniają kości i wspomagają krążenie. Seniorzy powinni sięgać po nie częściej
Suszone figi to mityczny owoc ceniony przez ludzi od tysięcy lat. Uznajemy je za prawdziwy superfood ze względu na ich wyjątkowe wartości odżywcze. Dostarczają nam one skoncentrowanej energii oraz niezbędnych dla zdrowia witamin. Chętnie włączamy je do diety jako pyszną i naturalną przekąskę. Jak te owoce wpływają na nasz organizm?
Skarbnica witamin i minerałów w każdej sztuce
Figi suszone oferują nam bogactwo witamin A, K oraz tych z grupy B. Zawierają one również miedź, żelazo, mangan, magnez oraz potas. Takie zestawienie składników rzadko spotykamy w innych owocach. Dzięki nim dbamy o prawidłową równowagę chemiczną naszego organizmu. Regularne spożywanie fig wspiera funkcje komórkowe i naszą ogólną witalność.
Dlaczego seniorzy powinni sięgać po figi
Owoce te są jednym z najlepszych roślinnych źródeł wapnia, dlatego stanowią one doskonałe wsparcie dla seniorów dbających o mocne kości. Wapń i magnez pomagają nam skutecznie zapobiegać groźnej osteoporozie. Zawarty w nich potas wydatnie poprawia pracę naszego serca. Składnik ten pomaga również utrzymać ciśnienie krwi na właściwym poziomie. Witaminy z grupy B korzystnie wpływają na nasz układ nerwowy.
Wsparcie dla serca i układu krążenia
W figach znajdziemy cenne kwasy tłuszczowe omega-3 oraz omega-6. Zmniejszają one u nas ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca. Obecne w owocach fenole dodatkowo chronią nasz układ naczyniowy. Pektyny pomagają nam skutecznie usuwać nadmiar cholesterolu z krwi. Dzięki wysokiej zawartości potasu dbamy o elastyczność naszych tętnic. Figi to idealny sposób na naturalną regenerację organizmu.
Naturalna pomoc w trawieniu i odchudzaniu
Figi słyną przede wszystkim z bardzo wysokiej zawartości błonnika. Pomaga on nam regulować pracę jelit i zapobiega męczącym zaparciom. Błonnik sprawia, że przez długi czas odczuwamy przyjemną sytość. Chroni to nas przed chęcią na niezdrowym podjadaniem między posiłkami. Mimo sporej kaloryczności owoce te mogą wspierać proces odchudzania. Musimy jednak pamiętać o zachowaniu umiaru w ich jedzeniu.
Figi w diecie diabetyka
Suszone figi charakteryzują się średnim indeksem glikemicznym wynoszącym sześćdziesiąt dwa. Zawarty w nich mangan bierze aktywny udział w metabolizmie glukozy. Magnez pomaga nam skutecznie kontrolować poziom cukru we krwi. Diabetycy mogą spożywać figi po wcześniejszej konsultacji z dietetykiem. Owoce te stanowią dla nich bezpieczny zastrzyk energii. Potas stymuluje u nas wydzielanie insuliny przez trzustkę.
Kiedy musimy zachować szczególną ostrożność
Osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew powinny kontrolować spożycie fig. Wynika to z dużej zawartości witaminy K w tych owocach. Zbyt duża ilość błonnika może u nas spowodować biegunkę. Przy otyłości i cukrzycy zaleca się jedzenie maksymalnie trzech sztuk dziennie. Wybierajmy zawsze owoce wysokiej jakości od sprawdzonych dostawców. Cieszmy się ich smakiem, dbając jednocześnie o zbilansowany jadłospis.
