Dieta dr Dąbrowskiej PRZEPISY – 20 najsmaczniejszych

29 listopada 2017

Dieta dr Dąbrowskiej PRZEPISY – co jeść na diecie dr Dąbrowskiej? Moje bardzo proste i szybkie przepisy, z których korzystam robiąc post dr Dąbrowskiej!

Wszystkie dania publikowałam podczas postu regularnie na moim Instagramie – zachęcam do obserwowania ☺️

Moje przepisy podzieliłam na trzy kategorie: postne dania, przekąski i napoje. Jeśli planujecie detoks warzywno-owocowy dodajcie ten wpis do zakładek w przeglądarce, aby w kryzysowej chwili móc skorzystać z któregoś pomysłu na obiad, napój lub przekąskę!

Zachęcam Was też do regularnego przeglądania kategorii DIETA DR DĄBROWSKIEJ – wciąż dodaję NOWE PRZEPISY na postne dania!

Dieta dr Dąbrowskiej PRZEPISY NA PYSZNE DANIA:

Przepis na rosół na poście dr Dąbrowskiej: Dieta dr Dąbrowskiej ROSÓŁ Z MAKARONEM: przepis.

Wiele osób skarży się, że na poście łapią ich smaki dzieciństwa i mają ochotę na domowe, tradycyjne jedzenie – nawet jeśli na co dzień jedzą zupełnie inne dania. Ze mną nie było inaczej. Podczas ostatniego postu dr Dąbrowskiej miałam ogromną ochotę na rosół – przygotowałam więc jego postną wersję gotując wywar warzywny z dużą ilością pieprzu. Na koniec z pozostałej po wywarze marchewki zrobiłam makaron za pomocą obieraczki Oxo JULIENNE Good Grips. Jest genialna i niesamowicie ułatwia post!

Powyżej klasyczna sałatka na poście dr Dąbrowskiej – bez dodatku oliwy. Łączyłam ogórki kiszone, pomidory, kapustę pekińską (warto – niesamowicie odżywcza!) i rzodkiewki. Mocno doprawiałam ziołami i przyprawami, w tym rozmarynem.

Przepis na japchae na poście dr Dąbrowskiej: Dieta dr Dąbrowskiej MAKARON KOREAŃSKI: przepis.

Możecie się śmiać, ale to moja postna wersja koreańskiego japchae. Uwielbiam kuchnię koreańską i nie byłabym sobą, gdybym nie spróbowała zjeść czegoś koreańskiego w postnej wersji. Najpierw zrobiłam makaron z marchewki obieraczką OXO JULIENNE Good Grips (marchewka całkiem dobrze imituje słodycz makaronu z batatów typowego dla japchae). Dodałam cieniutko pokrojoną w paski paprykę czerwoną i zieloną, paski cebuli, wycisnęłam czosnek i na koniec dodałam świeży szpinak.

Wszystko razem poddusiłam – kiedy tylko zaczynało się przypalać, dolewałam odrobinę wody. Doprawiłam pieprzem, solą himalajską i dużą ilością płatków chili. Uwaga – aby makaron z marchewki zmiękł, trzeba wrzucić go na patelnię raczej w początkowej fazie i od razu posolić. Było przepyszne! Następnym razem zrobię postne kimchi.

Kolejna sałatka – tym razem bardziej chrupiąca. Kapusta pekińska, pomidory, rzodkiewki i rukiew wodna uznawana za najzdrowszą roślinę na świecie. Dodałam drobno posiekane ogórki kiszone, aby sałatka nie była za sucha.

Frytki z pietruszki: Dieta dr Dąbrowskiej FRYTKI Z PIETRUSZKI pikantne: przepis.

Nie przepadam za frytkami z dyni czy marchewki, ale dobrze doprawione frytki z pietruszki są niesamowite. Czasem lubię dodawać do nich dużą ilość chili, kurkumę i oczywiście sól himalajską. Przed pieczeniem warto natrzeć je wyciśniętym ząbkiem czosnku i dopiero wtedy obtoczyć w przyprawach. Zrobiłam też ketchup z passaty pomidorowej, koncentratu pomidorowego i czosnku. Pyszne!

Prosta sałatka: kapusta pekińska, jarmuż, pomidor, rzodkiewka, szczypiorek, drobno posiekane ogórki kiszone, wyciskany czosnek + dużo przypraw i ziół.

Przepis na spaghetti na poście dr Dąbrowskiej: Dieta dr Dąbrowskiej SPAGHETTI pomidorowe z bazylią.

Obieraczka Oxo JULIENNE Good Grips jest nieocenioną pomocą podczas postu dr Dąbrowskiej. Tym razem zrobiłam nią spaghetti z cukinii.

Mimo że na co dzień jestem na diecie wegańskiej, podczas postu dr Dąbrowskiej chodzą za mną dobrze znane z dzieciństwa pomidory z mozzarellą, oliwą i bazylią.

Aby oszukać swoje oczy pokroiłam pomidory jak do mozzarelli, dodałam świeżą bazylię, sól himalajską i dużą ilość pieprzu. Idealne śniadanie ☺️

Przepis na sałatkę jarzynową na poście: Dieta dr Dąbrowskiej SAŁATKA JARZYNOWA + majonez! – przepis.

Sałatka jarzynowa z jabłkiem i majonez z kalafiora. Na majonez zblendowałam ugotowanego kalafiora, dodałam do niego sok z cytryny, sól czarną, kurkumę, sól himalajską i dużo pieprzu.

Na słodko: pieczone jabłko z kruszonką z kalafiora. Inspirację do tego deseru znalazłam kiedyś na jednej z grup wsparcia na poście dr Dąbrowskiej. Szybkie do zrobienia!

Pokrojone jabłko obtaczamy w cynamonie oraz odrobinie gałki muszkatołowej, kardamonu i zmielonych goździków. Do startego na grubych oczkach surowego kalafiora dodaję bardzo dużo cynamonu cejlońskiego (naprawdę dużo), mieszam i taką posypką przykrywam jabłka. Po upieczeniu smakuje jak szarlotka!

Dwie wersje czosnkowego szpinaku z patelni – z suszonymi pomidorami lub bez. Trzeba uważać, żeby przez pomyłkę nie wrzucić pomidorów suszonych w oleju – kupujemy tylko suche, z torebki. Aby szpinak był smaczniejszy, lubię dodać dużo pieprzu i oczywiście sól himalajską.

Smaków dzieciństwa ciąg dalszy: postny bigos, czyli kapusta na wywarze warzywnym z czosnkiem, ziołami i przyprawami.

Dieta dr Dąbrowskiej PRZEPISY NA PRZEKĄSKI

Wspaniałym pomysłem na postną przekąskę są pomidorki koktajlowe, które możemy bez problemu zabrać ze sobą w torebki strunowe. Świetnie sprawdzają się też ogórki zielone pokrojone w paski z dodatkiem soli himalajskiej, albo po prostu kawałki jabłka – same lub z cynamonem.

Ponieważ na poście należy regularnie jeść kiszonki, ale ogórki kiszone powoli zaczynały mi się nudzić, przerzuciłam się na kiszoną kapustę. Sprawdzała się wspaniale jako przekąska – lekko chrupiąca i o bardzo intensywnym smaku!

Dieta dr Dąbrowskiej PRZEPISY NA NAPOJE

Na poście uwielbiam robić świeże zielone soki z wyciskarki wolnoobrotowej. Jeśli akurat nie mamy dostępu do takiej wyciskarki, możemy robić je w najzwyklejszej sokowirówce. Robiąc zielony sok pamiętamy o dodaniu jabłka i cytryny, aby zrównoważyć smak szpinaku czy jarmużu.

Jednym z moich ulubionych soków jest zielony koktajl z cytryny, natki pietruszki i jabłka. Aby był płynny (nie lubię gęstych napojów) dodaję wodę. Po takiej zielonej miksturze momentalnie czuję się zdrowsza! ?

Na poście warto też pić napar z czystka. Lubię dodawać do niego cytrynę, aby złagodzić lekką gorycz. W zimniejsze dni wrzucałam też plasterki świeżego imbiru i goździki.

Przepyszna lemoniada grejpfrutowa – wspaniała, delikatnie słodko-kwaśna. Pamiętajmy jednak, że jeśli wypijemy na poście dr Dąbrowskiej sok z połówki grejpfruta, nie powinniśmy już tego dnia jeść jabłka.

Będzie mi bardzo miło, jeśli udostępnisz ten wpis klikając niebieski przycisk poniżej ☺️

Aby nie przegapić kolejnych pysznych postnych przepisów, polub moją stronę na Facebooku!

Powodzenia na poście! ❤️

Zajrzyj też tutaj:

Dieta dr Dąbrowskiej LODY ORZEŹWIAJĄCE – na upały

Dieta dr Dąbrowskiej BROKUŁY z suszonymi pomidorami

Dieta dr Dąbrowskiej JAK ZACZĄĆ? 10 niezbędników!

Dieta dr Dąbrowskiej JAK WYTRWAĆ i na co uważać?

Dieta dr Dąbrowskiej PRZEKĄSKI: 8 pomysłów (+przepis)

Dieta dr Dąbrowskiej BÓL GŁOWY PRZY DETOKSIE

A może chcesz wiedzieć więcej?
– dr Ewa Dąbrowska, Przywracać zdrowie żywieniem
– dr Ewa Dąbrowska, Ciało i ducha ratować żywieniem
– dr Ewa Dąbrowska, Dieta warzywno-owocowa a harmonia ciała
– strona internetowa dr Dąbrowskiej: www.ewadabrowska.pl

Podoba Ci się ten post? Udostępnij klikając przycisk poniżej:

dieta dr dąbrowskiej dieta dr dąbrowskiej co jeść dieta dr dąbrowskiej co można pić dieta dr dąbrowskiej jadłospis dieta dr dąbrowskiej menu dieta dr dąbrowskiej napoje dieta dr dąbrowskiej przekąski dieta dr dąbrowskiej przepisy post dr dąbrowskiej post dr dąbrowskiej co jeść post dr dąbrowskiej jadłospis post dr dąbrowskiej menu post dr dąbrowskiej napoje post dr dąbrowskiej przekąski post dr dąbrowskiej przepisy

Maria Wincentyna

Piszę o zdrowiu i holistycznym podejściu do życia. Mocno wierzę w korzyści zdrowotne odżywczej diety roślinnej bez pszenicy i rafinowanego cukru. Jeżeli nie satysfakcjonują Cię półśrodki takie jak chleb pełnoziarnisty, chude mięso z ekologicznej hodowli czy odtłuszczony jogurt - to miejsce jest dla Ciebie. :)

Dieta dr Dąbrowskiej OPINIE I EFEKTY po 42 dniach

Sylwia x

Bardzo przydatny wpis. Dziękuję <3
- Wincentyna
  
  Cieszę się że mogę pomóc:))
Beata

Mam pytanie odnośnie pieczonych jabłek z kruszonką z kalafiora – ile piec i w jakiej temperaturze?
Bardzo fajne przepisy. Cieszę się, że tu trafiłam 🙂
- Wincentyna
  
  Dziękuję za miłe słowa!:)) Ja piekę jakieś 20-30 minut w 180 stopniach – różnie bywa, sprawdzam co parę minut:)
Czarownica z Bagien

Właśnie myślę o przejściu na dietę dr Dąbrowskiej. Po wielu latach odkryłam, że jestem uczulona na nabiał (opisuję to na moim blogu). Odstawiłam produkty mleczne i nareszcie ustępują pomału dolegliwości (o dziwo nie ze strony układu pokarmowego, czy skórne, ale ze strony układu oddechowego, dlatego były tak trudne do zdiagnozowania), z którymi zmagam się od lat. Chcę oczyścić organizm definitywnie z tego, co się w nim kumulowało latami i mnie truło. Myślę, że dieta dr Dąbrowskiej może być mi w tym pomocna. Czy mam rację? Cieszę się, że trafiłam na te stronę. Przepisy wyglądają świetnie. Dziękuję 🙂
- Wincentyna
  
  U mnie było podobnie – też szkodził mi nabiał i przez długi czas nie byłam tego świadoma.. Dieta dr Dąbrowskiej na pewno pomoże się oczyścić – jeśli nie dotyczą Cię przeciwwskazania do postu to śmiało:) Cieszę się że przepisy Ci się podobają, mam nadzieję że się przydadzą! Powodzenia <3
  - Czarownica z Bagien
    
    Mam jeszcze pytanie, ponieważ mam już swoje lata, to jestem zagrożona osteoporozą, szczególnie teraz, gdy musiałam odstawić nabiał. Jak przy diecie opartej głównie na warzywach, owocach, kaszach, olejach, czasem mięsie, ale bez nabiału uzupełniać wapń? Jak sobie radzą z tym wegetarianie i weganie? Będę wdzięczna za odpowiedź. A jeśli po poście dr Dąbrowskiej zdecyduję się na dietę wegetariańską, to jakie suplementy powinnam zażywać, żeby uzupełniać wapń, witaminy B12, D3 i może jeszcze coś trzeba? Przyznam, że jestem zdeterminowana, żeby poprawić komfort mojego życia, po tym, czego doświadczyłam jedząc produkty mleczne. To był horror. Jeśli to ma mi pomóc, mogę zostać weganką. Pozdrawiam serdecznie 🙂
    - Wincentyna
      
      Szczerze mówiąc nie wiem jaki jest dokładny stan Twojego zdrowia, więc nie mogę doradzić nic konkretnego. Wapń występuje w stosunkowo dużych ilościach w wegańskich produktach: w jarmużu, szpinaku, orzechach i ziarnach. A tu pisałam więcej o suplementacji na diecie wegańskiej: http://wincentyna.pl/suplementacja-na-diecie-weganskiej/ Pozdrowienia!:))
      - Czarownica z Bagien
        
        Ogólnie stan mojego zdrowia jest dobry. Dziękuję za pomoc. Pozdrawiam 🙂
Paragraf

Dziękuję bardzo za fajne przepisy! Wzbogacą mój post o kolejne dania:-)P.S. Dziś dzień 11 postu. Pozdrawiam serdecznie!
- Wincentyna
  
  Super że przepisy Ci się przydadzą! Powodzenia dalej <3 Pozdrowienia:))
Ari

dziękuję za ten post 🙂
- Wincentyna
  
  Bardzo się cieszę że jest przydatny!:)
  - Ari
    
    tak tak, bardzo 🙂 właśnie czytam Internety i szukam informacji o poście bo zaczynam od poniedziałku 10.09.2018 i Twój blog / strona jest jedna z najciekawszych o ile nie najbardziej ciekawa nt diety i pomysłów na przepisy i bardzo się cieszę że to napisałaś 🙂
    - Wincentyna
      
      Dzięki za przemiłe słowa <3 I trzymam kciuki za Twój post!
Anetta

Witam, ciekawi mnie dlaczego po wypiciu soku z grejfruta nie mogę już zjeść jabłka? Przed pierwszym postem czytałam książkę Ewy Dąbrowskiej i nie natknęłam się na taką informację… Bardzo fajne przepisy. Pozdrawiam
- Wincentyna
  
  Witaj, dzięki za miłe słowa:) O sokach i owocach pisałam trochę w tej serii pytań i odpowiedzi: http://wincentyna.pl/post-dr-dabrowskiej-pytania/ Warto uważać z ilością spożywanych na poście owoców – dr Dąbrowska zawsze podkreśla że ich udział podczas detoksu powinien być śladowy. Szczególnie uważamy z sokami, ponieważ aby przyrządzić nawet niewielką ilość soku owocowego potrzebujemy sporej ilości świeżych owoców. Pozdrowienia!