Zdrowe koktajle lubię pić przez cały rok, a w lato robię je praktycznie codziennie. Macie ochotę na owocowe smaki? Dziś podzielę się z Wami 3 przepisami na moje ulubione zdrowe smoothies!
Pamiętacie wpis o zasadach łączenia owoców? Poniższe przepisy na zdrowe koktajle spełniają założenia, o których wtedy pisałam – są więc bardzo lekkostrawne. Jeśli po zjedzeniu owoców czujecie się czasem ciężko, koniecznie zajrzyjcie do tego tekstu, może okazać się pomocny.
Robiąc swoje koktajle korzystam z wysokoobrotowego blendera G21 Perfect Smoothie Vitality. Jestem z niego zadowolona – po dodaniu odpowiedniej ilości wody, szybko blenduje wszystkie składniki na gładki koktajl. Blendera G21 używam też do robienia sosów i mas na witariańskie chlebki, które wkładam potem do dehydratora. Mogę go polecić, tym bardziej że jak na wysokoobrotowy blender cena nie jest szczególnie wygórowana.
Niektóre z owoców podanych w poniższych przepisach mogą być mrożone, jeśli nie mamy w domu świeżych – zwłaszcza poza sezonem na owoce leśne. Oczywiście jeśli chcemy zrobić koktajl z dodatkiem mrożonych owoców, blender powinien być wysokoobrotowy i bardzo sprawny, aby wszystko się dobrze zmiksowało.
Poniższe zdrowe koktajle są bezmleczne, nie zawierają nawet mleka roślinnego. Nie przepadam za mlecznymi koktajlami – zamiast nich wybieram zawsze owocowe lub owocowo-warzywne. Dajcie znać jeśli też tak macie ☺️
Z podanych w przepisach składników otrzymamy koktajl na 2-3 osoby. Wystarczy zmiksować wszystkie potrzebne składniki w dobrym blenderze i gotowe!
ZDROWE KOKTAJLE – 3 pyszne i zdrowe przepisy:
1. RÓŻOWA LANDRYNKA
2 pomarańcze
4-5 brzoskwiń
½ szklanki malin
woda (ilość dowolna w zależności od tego jak gęste koktajle lubicie)
2. ZDROWA BRZOSKWINIA
3 banany
3 brzoskwinie
2 garści szpinaku
woda (ja dodaję jej sporo, bo banany bardzo zagęszczają)
3. ODŻYWCZA GRUSZKA
2 banany
3 nieduże gruszki
1 spora garść szpinaku
woda (ja dodaję jej sporo, bo banany ani gruszki nie są szczególnie wodniste)
Smacznego! Koniecznie dajcie znać jak Wasze wrażenia ❤️
